Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

0

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir sorusu günümüzde oldukça sık sorulan sorular arasında yerini almıştır. Mevsim geçişleri, salgınlar ve birçok neden bağışıklık sistemini etkilemektedir. Bağışıklık sistemin bozulması ya da zayıflaması ise sizleri hastalığa götüren en temel etkenlerden biridir.

Küçük enfeksiyonlar ve soğuk algınlıklarının yanı sıra birçok hastalığa neden olan bağışıklık sistemi sizlerin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Ayrıca bağışıklık sistemleri sizleri dışarıdan gelen tehlikelere karşı koruyan birkaç etkenden bir tanesidir. Dolayısıyla bağışıklık sistemine çok iyi bakmanız ve özen göstermeniz gerekmektedir. Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir sorusunu makalemizde detaylı olarak açıklayacağız.

Bağışıklık Sistemi Neden Önemli?

Bağışık sistemleri vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir kavramdır. Vücudu dışarıdan gelen zararlı mikro organizmalara karşı koruyan sayılı etkenler arasında yer almaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemi görevi biten ve yenilenmesi gereken hücrelere son vererek yerine yeni ve güçlü hücreler üretmektedir. Bunların yanı sıra sizleri enfeksiyona sebep olan bakteri, virüs ve mantarlar gibi zararlı organizmalara karşı korumaktadır. Sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kesinlikle bağışıklık sisteminize dikkat etmeli ve özen göstermelisiniz.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık sistemini güçlü tutabilmek için birçok çeşit bulunmaktadır. İçerisinde çok fazla çeşidi ve öğeyi barındırması bizler açısından oldukça fayda sağlamaktadır. Bağışıklık sistemini takviye yapılacak olan besinler ve vitaminler sayesinde güçlendirmek mümkündür. Tabi bunu yaparken bazı zararlı alışkanlıkları terk etmekte bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler

Bağışıklık sistemi içerisinde birçok farklı hücreyi barındırmaktadır. Hücrelerin hepsi farklı olsa da tümü protein, yağ ve karbonhidrata ihtiyaç duyarlar. Vücutta oluşan bu eksiklikler bağışıklık sistemini doğrudan etkileyerek zayıflamasına ve bozulmasına neden olmaktadır. Bağışıklık sistemine iyi gelen bazı yiyecekleri sizler için listeledik;

  • Kırmızı Et
  • Sakatat
  • Sebzeler
  • Limon
  • Sarımsak
  • Zencefil
  • Kekik
  • Zerdeçal
  • Yoğurt

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler

Bağışıklık sistemini daha güçlü bir hale getirmek istiyorsanız belirli vitaminleri almanız gerekmektedir. Bu vitaminleri belirli oranlarda ve yeterli düzeyde almalısınız aksi halde sağlığınızı olumsuz olarak etkileyecektir.  Bu vitaminleri açıklamak gerekirse; D vitamini, B6 Vitamini, Omega 3 Yağları, Çinko, Magnezyum ve selenyum bağışıklık sistemi için oldukça önemli vitaminlerdir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Alışkanlıklar

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız ayrıca bazı kötü alışkanlıkları terk etmeniz ve bağışıklık sistemine iyi gelen alışkanlıkları kazanmanız gerekmektedir. Bağışıklık sistemine iyi gelen alışkanlıkları listelemek gerekirse;

  • Erken ve Yeterli Uyumak
  • Stresi Engellemek
  • Soğuk Duş Almak
  • Aç Kalmak
  • Egzersiz Yapmak
  • Sigara ve Alkol Alışkanlığını Bırakmak

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Makalemizde bağışıklık sisteminizi güçlendirecek birçok yoldan bahsettik. Bu yolları tek bir kalem de toplamak gerekirse; Demir eksikliğinin giderilmesi, B6, C ve D gibi vitaminler, yararlı besinler, aç kalmak, uyku düzeni, soğuk duş, stresi engellemek ve egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizleri zararlı mikro organizmalara karşı korumaktadır.


Cevap Gönder

E-posta adresiniz yorumunuzda yayınlanmayacaktır.