Kahvenin (Kafein) Sporculara Faydası Nedir?
Spor ile uğraşan birçok kişinin kahve içtiğini ya da kahve içilmesi gerektiğini söylediğini görmüşsünüzdür. Sporcuların birçoğu, kahvenin doğal bir performans artırıcı olduğunu da dile getirmektedirler. Kahve hakkında yapılan birçok tanımlama sizce ne kadar doğru? Kahvenin bu tanımlarının doğru olması ve bu kadar faydasının olması aynı zamanda birçok kişi için ne kadar tüketilmeli? ve hangi zamanlarda tüketilmeli? Gibi soruların cevabının aranmasına neden olmuştur.
Kahvenin dünyanın birçok şehrinde üretimi yapılmakta ve birçok çeşidi bulunmaktadır. Sporcular tarafından da faydaları oldukça merak edilmektedir. Kahve kafein tarzı içeceklerin en zenginleri içerisinde yer almaktadır. Doğru zamanda ve miktarda tüketildiğinde faydalarının olduğu herkes tarafından bilinmektedir.
İçindekiler
Öncelikle Kafein Nedir?
Kafein dünya üzerinde bulunan yaklaşık olarak 60 farklı meyvenin tohum, çiçek ve yapraklarından üretilen doğal bir maddedir. Birçok içecek veya yiyeceklerin içerisinde yer almaktadır. Bunun yanı sıra tat vermek için yemeklere atılmakta ve etkisinin artırılması için bazı ilaçlar ile karıştırılmaktadır. Kafein maddesi en çok kahve, çay, kola ve çikolata gibi gıdaların içerisinde bulunmaktadır. Yani sizler farkında olmadan gün içerisinde fazlaca kafein tüketmektesiniz.
Kafein Faydaları Nedir?
Kafein maddesinin bu kadar ünlü olmasının en büyük nedenlerinden bir tanesi de insan sağlığına olan faydalarıdır. Bu faydaları listelemek gerekirse;
- Sizin daha ayık ve enerjik olmanızı sağlar
- Konsantre olmanızı sağlar
- Uyku isteğini bastırır
- Kalbin daha hızlı atmasını sağlar ve kan dolaşımını hızlandırır
- Kasların daha verimli çalışmasına etki eder
- Mide asit üretimini artırır ve sindirime yardımcı olur
- Böbrekleri daha fazla çalıştırır ve dolaşım sistemine yardımcı olur
Kafein Zaraları Nedir?
Kafein maddesinin birçok faydası olduğu gibi aşırı kullanımında insan vücuduna ciddi zararlarda verebilmektedir. Bu zararları listelemek gerekirse;
- Uyku bozukluğuna neden olur
- Kalp çarpıntısı ve aşırı heyecana yol açar
- Düşünce bozukluklarına meydan hazırlar
- Tansiyon düzenini bozar
- Migrene neden olur
- Aşırı tüketilmesi durumunda halsizliğe neden olur
Kafeininin Sporcular Üzerindeki Etkisi
Kafein sporcuların vücutta yağ yakımı, kondisyonu ve enerjisi açısından oldukça önemli bir faktördür. Yapılan araştırmalar neticesinde sağlıklı bir şekilde kafein tüketilmesinin sporcuların dayanıklılığını artırdığı gözlemlenmiştir. Dayanaklılığın artması ise sporcunun daha iyi bir kondisyona ve enerjiye sahip olmasını mümkün kılmaktadır. Buradaki en önemli husus kafeinin aşırıya kaçılmadan yeterli düzeyde alınmasıdır. Aksi takdirde sağlınız açısından oldukça risklidir. Aynı zamanda kafein sinir sistemlerini rahatlattığı için sizlerin daha iyi bir şekilde konsantre olmanızı sağlamaktadır.