İdeal Uyku Süresi Ne Kadar Uyumalıyız?

Sağlıklı yaşamaya çalışan birçok insan ideal uyku süresi konusunda araştırma yapmaktadır. Uykunun ne denli önemli olduğu birçok kişi tarafından bilinmektedir. Sizlere bu yazımızda İdeal Uyku Süresi ve Ne Kadar Uyumalıyız? Konularından bahsedeceğiz.

İdeal Uyku Süresi

Günümüzde modern yaşam insanların daha çok zaman harcamasına neden olmaktadır. Buna örnek olarak çalışmak, eğlenmek ya da vakit geçirmek gibi örneklendirmeler vermek mümkündür. Hal böyle olunca birçok kişi sağlığı ile ilgili problem yaşamaktadır. Uyku düzenini sağlamak isteyen birçok insan ise ideal uyku süresini araştırmaktadır. Sizler için ideal uyku sürelerini listeledik;

İşte İdeal Uyku Süreleri;

• 0 – 3 Ay – Günde 14 ile 17 Saat arası
• 4 – 11 Ay – Günde 12 ile 15 Saat arası
• 1 – 2 Yıl – Günde 11 ile 14 Saat arası
• 3 – 5 Yıl – Günde 10 ile 13 Saat arası
• 6 – 13 Yıl – Günde 9 ile 11 Saat arası
• 14 – 17 Yıl – Günde 8 ile 10 Saat arası
• 18 – 64 Yıl – Günde 7 ile 9 Saat arası
• 65 + Yıl – Günde 7 ile 8 Saat arası

Ne Kadar Uyumalıyım?

Makalemizde belirtmiş olduğumuz ideal uyku süreleri belirli faktörlere göre değişiklik göstermektedir. Kişi bu özel durumlarda uyku standartlarını ve zamanını kendi sağlığına ve ihtiyacına göre ayarlamalıdır. Peki, bu özel durumlar nedir? Bunlar;